Fedezd fel a női lélek erejét, készülj az anyaságra és élvezd a közös pillanatokat babáddal.
Női jóga
NŐIESSÉG
Harmónia, belső béke
2007 óta oktatok kismama jógát, mely kezdetben a Birtlight kismama jóga elemeit tartalmazta, ma már sok egyéb elemmel is gazdagítottam a gyakorlásokat. Az órát egy kis beszélgetéssel kezdjük, hogy mindenkinek legyen ideje megérkezni és a külvilág zaját lecsendesíthessük, legalább magunkban.
A megerősítő kártyák mindig velem vannak, ma már négy féle is segíti a kismamákat a pozitív megerősítések erejével. Mivel az aromaterápia már évek óta a munkám részét képezte, így egyszer csak a jógaórák elmaradhatatlan eleme lett, úgy látom sokak örömére. Így a gyakorlások finom illatok kíséretében, halk zenével és kellemes hangulatban zajlanak.
Egy kis beszélgetés után, ráhangolódással, illóolajokkal és megerősítő kártyákkal, befelé figyeléssel készülünk a következő 60 vagy 90 percre, tudatosítjuk a légzésünket, a női szerveket.
Az óra első felében bemelegítő, rávezető ászanák kapnak helyet, amelyek előkészítik az intenzívebb pozíciókat. Valójában a gyakorlás célja nem a tökéletes kivitelezés, hanem az, hogy mindenki a saját érzeteit követve találja meg a neki kényelmes és hatásos végpozíciót. Megtanulunk néhány Hold üdvözlet gyakorlatsort, mely kevésbé intenzív, mint a Nap üdvözlet épp ezért a lecsendesedést segíti. Minden órát relaxációval zárunk, mely egyben a pozitív hatások beépülését segíti, másrészt teret enged az ellazulásnak és elengedésnek. A gyakorlások hosszútávú hatása a harmónia, belső béke és nyugalom.
Jóga várandósan és a szülés után is
KISMAMA JÓGA
Hogyan is működik?
2007 óta oktatok kismama jógát, mely kezdetben a Birtlight kismama jóga elemeit tartalmazta, ma már sok egyéb elemmel is gazdagítottam a gyakorlásokat. Az órát egy kis beszélgetéssel kezdjük, hogy mindenkinek legyen ideje megérkezni és a külvilág zaját lecsendesíthessük, legalább magunkban. A megerősítő kártyák mindig velem vannak, ma már négy féle is segíti a kismamákat a pozitív megerősítések erejével. Mivel az aromaterápia már évek óta a munkám részét képezte, így egyszer csak a jógaórák elmaradhatatlan eleme lett, úgy látom sokak örömére. Így a gyakorlások finom illatok kíséretében, halk zenével és kellemes hangulatban zajlanak.
A 90 perces gyakorlás közben a mamák megismerik saját testük igényeit, megtanulják figyelni testük jelzéseit, ami szükséges a természetes vajúdáshoz és szüléshez.
A speciális gyakorlatok lazítják a medence izmait, enyhítik a derékfájás okozta panaszokat. Segítik a szülés utáni regenerációt, és az órák alatt megtanult légzés technikákat sikerrel alkalmazzák a vajúdásnál, és a későbbiekben is.
Lehetőség van egyéni és csoportos órákra is.
Totyogó és mocorgó babás anyuka torna jóga és Pilates alapokkal
BABA MAMA JÓGA
Közös mozgás, megosztott pillanatok
A meghitt kisbabás hetek után az anyukák sokszor érzik úgy, hogy már jól esne egy kis mozgás, kimozdulás otthonról és kapcsolódás másokkal. Mivel azonban a baba és az édesanya az első egy évben még szoros egységet él át, így a testmozgásban is érdemes ezt figyelembe venni. 8 hetes kortól már javaslom a finom nyújtásokkal és könnyű ászanákkal, alap Pilates gyakorlatokkal színesített babás jóga óráimat.
Itt a kisbabák aktuális hangulata szerint történik minden, az első pár alkalommal a kicsik megszokják az új helyzeteket és később már élvezni is fogják. Az anyukák közben beszélgetnek, tapasztalatot cserélnek és sokszor barátságok is szövődnek.
A nagyobb babákkal is érdemes kipróbálni a foglalkozásokat, mert az ő fejlődésüket és szocializációjukat is támogatja.
Persze lehet, hogy az anyuka már egyedül is szívesen menne jógázni, de amennyiben erre nincs lehetőség, ez is egy lehetőség kimozdulni, kapcsolódni.
